De eerste vraag die we willen beantwoorden is: helpt muziek tijdens het hardlopen je om een langer tempo aan te houden? ja! Als recreatieve hardloper of beginner kun je grote vorderingen maken door tijdens het hardlopen naar de juiste hardloopmuziek te luisteren. Wetenschappelijke studies hebben dit bewezen. In dit artikel leer je over de beste muziek voor hardlopen en geven we je een aantal goede afspeellijsten die het proberen waard zijn!
Muziek luisteren tijdens het hardlopen
Hoe luister je naar muziek tijdens het hardlopen? In het park en ook bij hardloopevenementen zien we veel lopers met een sportarmband. De sportband heeft de telefoon waarop de muziek wordt afgespeeld. goed idee? We willen niemand de wet opleggen, maar er zijn bewegingswetenschappers die het gebruik van een sportarmband afraden. Het zorgt ervoor dat je je armen niet vrij kunt bewegen met de armband en dat technisch goed lopen erg moeilijk wordt. Een alternatief voor een sportband is een sporthorloge met muziekbediening. Een goed sporthorloge kan tijdens het hardlopen alle hardloop- en muziekfuncties van je smartphone overnemen. Dit betekent dat je alleen zonder telefoon naar muziek kunt luisteren terwijl je aan het hardlopen bent. Moet je altijd rennen met muziek? nummer. Hardlopen zonder muziek, probeer het eens. Een wereld die gegarandeerd voor je opengaat.
Lopende apps met muziek downloaden
Als beginnende hardloper is het een goed idee om een app te gebruiken die je helpt bij het kiezen van de juiste muziek om te rennen. Sollicitatie RunBeat Het helpt je bij het kiezen van de juiste muziek. Deze app koppel je aan je Spotify Premium account waar je voor het spelen muziek kunt downloaden, daarna worden al je muziek en playlists overgenomen. Je kunt vooraf het gewenste aantal BPM (beats per minute) instellen of de app vragen om de muziek af te stemmen op de snelheid waarmee je loopt.
RockMyRun Het is een zeer veelzijdige launcher-applicatie met veel opties. De app geeft je toegang tot voorgemixte afspeellijsten van veel bekende DJ’s die je kunt selecteren op genre en BPM. Met behulp van de ingebouwde versnellingsmeter van je telefoon berekent de app het aantal stappen dat je per minuut zet. Hierdoor speel je muziek af in het juiste aantal beats per minuut (BPM).
Buiten staat een vreemde man, maar de metronoom rinkelt (Google appsEn de App Winkel) kan tijdens het afspelen al een geschikte muziek-app zijn. Uit Nederlands onderzoek blijkt dat de liedjes waar je naar luistert tijdens het sporten een duidelijk en continu ritme moeten hebben. En dat is het doel van Metronome Beats! Het simuleert het geluid van een oude metronoom.
bas dj Het lijkt een beetje op RockMyRun. Wat deze app anders maakt, is dat je je eigen muziekcollectie gebruikt. PaceDJ scant de nummers op je telefoon en berekent beats per minute (BPM). Vervolgens geef je zelf het BPM-nummer aan of PaceDJ meet je snelheid tijdens het lopen of rennen op basis van de bewegingssensor en kiest de bijpassende nummers.
Muziek tijdens het hardlopen verbetert het uithoudingsvermogen
Bewegingswetenschapper Melvyn Roerdink deed in 2013 daadwerkelijk onderzoek naar het effect van muziek op prestatieprestaties. Eerder kozen hardlopers voor een loopsnelheid die ze 10 minuten dachten aan te kunnen. De ene dag renden ze met muziek en de volgende dag renden ze zonder muziek. Wat bleek? Met muziek hielden de proefpersonen het gemiddeld twee minuten vol. Zo verbeterde hun uithoudingsvermogen met 10 tot 20 procent.
Welke muziek tijdens het hardlopen?
Rordink vermoedt dat de verbetering van het uithoudingsvermogen vooral bepaald wordt door de klappen. Het downloaden van de juiste muziek voor je startup is dus van groot belang. Andere studies hebben aangetoond dat mensen langer blijven sporten als ze muziek horen. Het leidt af van vermoeidheid en pijn. Wat is de beste muziek tijdens het hardlopen? Het blijkt dat fijne muziek een stimulerend effect heeft tijdens het hardlopen, bijvoorbeeld om het maximale uit je HIT-training te halen. Als hardlopen voor rust is, helpt klassieke muziek juist om te ontspannen en tot rust te komen. Op Spotify vind je verschillende playlists om af te spelen, geordend op beats per minuut. Dit is een maat voor de muziekcadans en helpt u bij het kiezen van nummers die passen bij uw hardlooptempo.
Enkele populaire afspeellijsten:
zoveel plezier!
“Valt vaak neer. Subtiel charmante tv-liefhebber. Toegewijde internetfan. Muziekbeoefenaar.”